今日立秋！

云天收夏色
木叶动秋声
今天13时52分
我们迎来秋季的第一个节气
——立秋

立秋·天气
立秋分三候，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。这个时节，人们最直接的感受就是风渐渐凉爽了。立秋虽然谓之“秋”，但不代表热烈的夏就此结束，尚在“三伏”里的中伏，暑热依然笼罩大地。但大家也别失望，从我国常年夏秋季各节气平均气温演变规律来看，立夏到大暑期间气温持续攀升，至大暑达到全年顶峰，立秋节气气温开始回落。
“立秋见秋”，秋天的势力范围此时开始悄然扩大。常年立秋时节，我国西北、东北一些地方相继完成夏秋转换，其他大部地区仍处于炎炎夏日中。尤其是南方不少地区暑热仍盛、高温频发，要说“中午汗湿裳”一点也不过分。对于大部地区来说，真正的秋高气爽一般要等到白露后，所以民间也有“立秋不到秋，天凉白露后”的说法。
烟台未来几天天气
烟台市区，7日，晴间多云，东北风3-4级，最低气温25℃，最高气温29℃。
8日，阴转小雨，东北风转东南风3-4级，24～29℃。
9日，小雨转晴，东南风转东北风3-4级，24～28℃。
烟台各区市，7日白天，晴间多云，东北风，沿海及内陆3-4级。最低气温，沿海25℃，内陆23℃；最高气温，沿海29℃，内陆32℃。
7日夜间到8日白天，多云转阴，有雾或轻雾，东北风转东南风，沿海及内陆3-4级，21～32℃。
8日夜间到9日白天，阴有中到大雨，局部暴雨，伴有雷电，东南风转东北风，沿海及内陆3-4级，雷雨地区雷雨时阵风7-9级，21～28℃。
立秋·习俗
《东京梦华录》记载，宋人逢立秋便以悬秤称人，与立夏所秤之数相较，若体重减轻，则谓之“苦夏”，此时便要“以肉贴膘”，用丰腴滋味慰藉亏空的脾胃，这便是“贴秋膘”的古老智慧。
北方有“咬秋”的习俗，立秋吃饺子被称为“咬秋”或“抢秋膘”，馅料多以肉为主，薄皮大馅，一口下去，汁水丰盈，象征着把丰厚的秋膘“咬”住、贴牢。
在南方，人们则偏爱“啃秋”，清代张焘《津门杂记》描绘，“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋当日，人们捧起冰镇西瓜大快朵颐，仿佛要将残余的暑气一口吞下，清爽之气直抵心脾。
立秋·养生
《黄帝内经》早有明训：秋三月，此谓容平。揭示了立秋后养生之要义：收敛神气，平和心境，保养肺金，为身体储备能量迎接秋冬。烟台毓璜顶医院中医中西医结合科主治医师冷肖慧表示，立秋后应避免情绪的大起大落，少些激昂亢奋，多些从容淡定，让心绪如秋日天空般明净高远。“秋气通肺，在志为忧。敏感之人易感萧瑟而悲忧。此时宜多与亲友交流，参与愉悦活动，或登高望远舒展心胸，避免愁思郁结伤肺。”
“还需要调整作息。”冷肖慧说，立秋时节要逐渐过渡到早卧早起，“尽量在晚上10点前入睡，早晨与晨光同起，以助人体阳气收敛，顺应自然收藏之势。”虽言一场秋雨一场寒，但此时暑热未消，白昼仍热，早晚与午间温差增大。需注意及时增减衣物，防止“虚邪贼风”乘虚而入。
“立秋时节，温燥之气渐显。饮食调理核心在于滋阴润肺、少辛增酸、健脾利湿。”冷肖慧说，酸味能收敛肺气，生津润燥。可适当增加如葡萄、山楂、柚子、石榴、猕猴桃、番茄、醋等食物。滋阴生津则可多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、核桃、梨（体寒者可蒸食）、莲藕、荸荠、麦冬、玉竹等。
少辛是减少葱、姜、蒜、辣椒、花椒、韭菜、酒等辛温发散之品的摄入，以防加重秋燥，耗伤津液。此外，还可适当食用薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、芡实、山药、白扁豆等健脾利湿之品。避免过多生冷瓜果（尤其西瓜）、油腻甜食，以防损伤脾阳，助湿生痰。
AI里的节气·立秋
烟海e家 综合新华网、中国天气网、烟台市气象局、胶东在线、记者 刘晋